NIGDY NIE JESTEM DOŚĆ DOBRY

NIGDY NIE JESTEM DOŚĆ DOBRY

Od pewnego czasu w moim gabinecie coraz częściej pojawiają się osoby, które osiągnęły sukces, wydają się (w oczach innych osób) spełnione, ale one same mają wewnętrzne przekonanie, że coś jest nie tak. Nie tak jak być powinno. Czują, że są pełni wad, niemądrzy, nieatrakcyjni, boją się popełnić błąd i narazić na śmieszność. Czują się niechciani, martwią się o to, co pomyślą o nich inni. Rygorystycznie podchodzą do siebie i oceniają siebie i swoje działania.

TAK WŁAŚNIE OBJAWIA SIĘ PERFEKCJONIZM, KTÓRY DOTYCZY ZARÓWNO KOBIET I MĘŻCZYZN

Perfekcjonizm może mieć dwa oblicza: ukierunkowany wewnętrznie i zewnętrznie.
Perfekcjoniści ukierunkowani wewnętrznie ukrywają swoje wady i braki, pracują ciężko, ale boją się, że ktoś odkryje ich niedoskonałe oblicze. Choć pozornie pomaga  to w pracy, w rzeczywistości jest źródłem cierpienia, surowej oceny samego siebie i wyszukiwania niewybaczalnych błędów. Ludzie ci martwią się o to, co inni sobie o nich pomyślą. Kiedy popełniają błąd, zamykają się w sobie i unikają innych ludzi, nie potrafią zapomnieć i wybaczyć sobie.
Perfekcjoniści ukierunkowani zewnętrznie niezwykle krytycznie oceniają innych. Ich zdaniem otoczenie nie przykłada się należycie do swoich obowiązków, co powoduje frustrację, gdyż – jak uważają – źle wykonana praca może źle wpływać na ich „perfekcyjny” wizerunek. Czują, że sami powinni wykonać zlecone innym zadania, wolą wziąć na siebie dodatkowy obowiązek niż po kimś poprawiać. Generuje to konflikty i trudności w relacjach z otoczeniem, ponieważ nie potrafią dać delikatnej informacji zwrotnej i są zbyt krytyczni wobec innych. Perfekcjoniści ukierunkowani zewnętrznie nie maja zastrzeżeń do siebie, a frustrację u nich generuje rozczarowanie innymi osobami. Bywają okrutne względem innych osób – są stale niezadowolone, bo inni nie robią tego, czego oczekują. Wymagają coraz więcej. Inni dokładają im pracy ale efekt nie spełnia oczekiwań.

Większość osób łączy w sobie cechy perfekcjonizmu ukierunkowanego zewnętrznie i wewnętrznie. Zwykle w pracy ujawniają cechy perfekcjonizmu ukierunkowanego wewnętrznie, zaś w życiu prywatnym – zewnętrznie.
PERFEKCJONIZM JEST PROBLEMEM, KIEDY:
   nie pozwala Ci osiągnąć sukcesu lub szczęścia
   żaden wysiłek nie jest wystarczający
   zawsze brakuje Ci czasu, żeby osiągnąć idealny wynik
   odczuwasz zażenowanie lub czujesz się krytykowany przez innych
   nie potrafisz skłonić innych, aby wykonywali swoje zadania od razu bezbłędnie
   Twoich standardów nie da się spełnić bez ogromnego wysiłku oraz wielkiego nakładu energii emocjonalnej, psychicznej i fizycznej
   wywołuje wyczerpanie emocjonalne
   obawiasz się popełnienia błędu lub upokorzenia
   wywołuje uczucie napięcia frustracji rozczarowania i złości
   zniekształca Twój obraz samego siebie
   wywołuje napięcie w relacjach z innymi
Kiedy w moim gabinecie pojawia się osoba perfekcjonistyczna, zwykle nie mówi „jestem perfekcjonistą, proszę mi pomóc”. Takie osoby mówią, że są smutne, sfrustrowane, czują się nieudacznikami. Nadużywają również substancji psychoaktywnych, żeby sobie radzić z napięciem. Bywają pogrążone w depresji – starają się, ale czują w głębi serca, że są niedoskonali, a to bardzo bolesne. Czasem nazywane jest to niską samooceną lub negatywnym obrazem samego siebie.
Perfekcjonizm często skutkuje też podatnością na rozczarowania, gdyż stałe osiąganie idealnych rezultatów jest bardzo trudne lub wręcz niemożliwe. Perfekcjoniści dystansują się też od innych, cierpią z powodu samotności, są podatni na depresję i lęk. Perfekcjoniści szukają pomocy z różnych powodów. Zwykle odczuwają utratę kontroli nad życiem i rodziną – mają poczucie, że życie toczy się nie w tym kierunku, co chcą. Zdarza się również, że to ich bliscy zgłaszają się po pomoc z powodu braku komunikacji i tolerancji oraz narzucania nadmiernej dyscypliny.

PERFEKCJONIZM, CHOĆ UCIĄŻLIWY – JEST ULECZALNY

Istnieją skuteczne metody zmieniania sposobów myślenia i działania, powalające zmniejszyć przykre konsekwencje perfekcjonizmu i osiągać zamierzone cele. Nie jest to magia, lecz zmiana postrzegania siebie i innych ludzi, dlatego zachęcam do odwiedzenia gabinetu i czytania kolejnych wpisów.
Dążenie do perfekcji może być bolesne, bowiem często jest powodowane zarówno pragnieniem osiągania dobrych wyników, jak i strachem przed porażką. To miecz obosieczny perfekcjonizmu. Z jednej strony dodatkowy wysiłek, wyjątkowa staranność i duma z własnych osiągnięć jest czymś pożądanym, niezależnie od tego, czy chodzi o utrzymanie w czystości, domów, pisanie raportów, naprawianie samochodów czy przeprowadzanie skomplikowanych operacji. Przywiązywanie wagi do detali, dbałość o to, co inni o nas pomyślą i nieustanne dążenie do doskonałości są „godne podziwu”. Z drugiej strony, kiedy pomimo ogromnego wysiłku, wydaje Ci się że nic nie jest tak jak być powinno, nie potrafisz nic dobrze zrobić, nie masz czasu na należyte wykonanie zadania. Czujesz się zażenowany, krytykowany, nie potrafisz nakłonić innych do należytego wykonania zadania. Efektem jest koszmarne samopoczucie.
Emocjonalne konsekwencje perfekcjonizmu obejmują strach przed popełnieniem błędu, stres wynikający z presji na osiągniecie wybitnych wyników oraz poczucie zażenowania z braku pewności siebie i niewiary we własne możliwości. Należy do nich tez strach przed upokorzeniem.
Czy któryś z tych objawów wydaje ci się znajomy?

autorka

Lidia Krotoszyńska

Ekspert wychodzenia z pułapek business & life. Psycholożka & psychoterapeutka & mówca & przedsiębiorca & mentorka. Autorka rewolucyjnego poradnika „Moje słabości są moją siłą”

      

PRZECZYTAJ TEŻ:

Być na plusie

Pierwsze oceny w szkole, rankingi, bilanse nauczyły nas, że przyjemność z liczenia, w tym również na siebie, schodzi na drugi plan, a liderem staje się efekt, osiągnięcie. Na cały proces zaczęliśmy patrzeć przez pryzmat wyniku. Niezrealizowane cele traktowaliśmy jak...

Kobiety sukcesu grają w jednej drużynie!

W świecie biznesu, od wieków zmonopolizowanym przez mężczyzn, kobiety wprowadziły nową jakość. Są przebojowe i silne. Mają odwagę spełniać marzenia, a przy tym mocno stąpają po ziemi. Potrafią używać intuicji, żeby realizować długofalowe cele. Nie boją się ryzykować,...

Czas zbiorów

Projekt goni projekt. Termin zbliża się za terminem. Telefony się urywają. Konieczne są efekty, bo one motywują. Działanie napędza działanie. Potrzebny jest sukces. Trzeba zająć się wszystkim naraz. STOP!   Bywają takie okresy w biznesie, gdzie tempo działań...

1500 CZYTELNIKÓW

NA TYM FANPAGE. DOŁĄCZ!

200 OBSERWUJĄCYCH

POZNAJ MOJE SŁABOŚCI!

LINKED IN

PROFIL ZAWODOWY

Comments

comments